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Berge & Yoga – Entfalte Deine Kraft für den Sommer
8 Mai -15:00 - 12 Mai -14:00
Berge & Yoga
Entfalte Deine Kraft für den Sommer
5 Tage Yoga & Wandern in den Chiemgauer Alpen
mit Christina Döderer und Astrid Frede
08.05.2024 – 12.05.2024
Kraftvoll in den Sommer
In diesem Retreat hast Du die Möglichkeit, die Energie, die der frische Frühling mit sich bringt, in einen kraftvollen Sommer zu verwandeln.
Schenke Dir Kraft!
Durch die richtige Mischung aus Yoga, Wandern, Natur & Selbsterfahrung in der Gruppe
Unser Retreat ist geeignet für Yogaeinsteigerinnen und Bergwanderneulinge.
Dein Retreat
Das HELDs Vitalhotel in Ruhpolding mitten in den Chiemgauer Alpen bietet uns dafür den richtigen Rahmen – es stehen Vitalität, Aktivität und Erholung im Mittelpunkt.
Eine reichhaltige, regionale und saisonale Verpflegung in Halbpension, ein besonderer Wohlfühlbereich mit Sauna und Ruheräumen und ein großer Yogaraum unterstützen uns, besondere Tage in den Bergen zu erleben.
Vor der Haustür die Berge – welche uns zum Wandern in traumhafter Kulisse, mit Almen, Hütten und ihren Berggipfeln einladen.
Wir freuen uns auf Dich,
Christina und Astrid
Das erwartet Dich:
Yoga:
Yoga und die Kraft der Berge sind die perfekte Kombination um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga bietet uns die Möglichkeit, uns besser zu spüren und wahrzunehmen.
Mit der Yang Yoga Praxis bist Du aktiv. Du kräftigst und dehnst die Muskulatur. Dadurch sorgst du für Stabilität und Flexibilität. Dynamische Körperhaltungen, die fließend ineinander übergehen, werden vom Atem geführt. Du kräftigst die Muskulatur, förderst Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.
Der Atem als verbindendes Element hilft dir, Körper und Geist zu vereinen und den Fokus auf dich zu richten.
Als Ausgleich zum Yang Yoga, geht es beim Yin Yoga darum, den Körper im Loslassen zu üben.
Die Berge:
Du darfst Dich auf ein Retreat im Chiemgauer Voralpenland freuen!
Umgeben von diesen schützenden & angenehmen Bergen, die uns zum einen sanft und doch wild empfangen und Dir den sicheren Rahmen für Deine Auszeit mit uns bietet.
Wir werden die teils schroffen, teils friedlichen Berge auf gemütlichen und anfängertauglichen Wanderungen erkunden, uns auf gemütlichen Almen die Sonne auf den Bauch scheinen lassen und zwischen Bergerlebnis und Ruhe Kraft sammeln für den Herbst.
Hier wirst Du die Möglichkeit haben, auch in Stillezeit, Dein eigenes Tempo zu erfahren und Dir Zeit für das Wesentliche lassen dürfen: Rückzug – Wandel – Freude an der Veränderung
Wir freuen uns auf Dich!
Das zeichnet uns aus:
• Aufgrund von Christinas therapeutischer Kompetenz bekommt das
Retreat eine andere Qualität und bietet Dir einen ganz besonderen & äußerst vertrauensvollen Rahmen
• Wenn Themen aufkommen, die Dich vielleicht überfordern können, bist Du gut aufgefangen
• Unsere Bewegung am Berg kann auch mentale Bewegung auslösen
• Yoga bietet als Dir Ergänzung die Innenschau ohne Ablenkung
• Du bist auf deiner Matte nur auf Dich konzentriert und findest Ruhe
• Die wohltuende und liebevolle Atmosphäre macht es Dir & allen Teilnehmerinnen leicht,
Dich wirklich fallen zu lassen
Das ist uns wichtig:
• Wir kreieren einen geschützten Raum, in dem ein respektvoller Umgang miteinander wichtig ist – so dass sich jede Frau willkommen & wohlfühlt.
• In diesem Raum ist immer Zeit, aufeinander zuzukommen und das Gespräch zu suchen.
Programmablauf
TAG 1 / Mittwoch, 08.05.
14:00 Anreise, Ankunft, Zimmerbezug
15:00 Willkommen & Begrüßung vor Ort
16:00 SPAZIERGANG Und ANKOMMEN
18:00 Abendessen
20:00 YIN YOGA (für alle Level)
TAG 2 / Donnerstag, 09.05.
07:00-08:00 Yoga SANFT (für alle Level)
07:30-10:00 Frühstück
10:00 Bergwanderung mit Hütteneinkehr
16:00 Freie Zeit/Wellness
18:00 Abendessen
20:00 YOGA NIDRA (für alle Level)
TAG 3 / Freitag, 10.05.– YOGATAG
07:00-08:00 Yoga SANFT & EINSTIEG (für alle Level)
07:30-10:00 Frühstück
10:00-11:30 DYNAMISCHE YOGAPRAXIS im VINYASA FLOW (für Geübte)
12:00 Mittagessen (evtl. auswärts)
15:00-17:00 YIN YOGA (für alle Level)
Freie Zeit
19:00 Abendessen
TAG 4 / Samstag, 11.05. – BERGTAG
07:00-08:00 Yoga SANFT (für alle Level)
07:30-10:00 Frühstück
10:30 Erweitertes Bergwanderung mit Hütteneinkehr
Ca. 17:30 Freie Zeit/Wellness
Ca.19:30 Abendessen
TAG 5 / Sonntag, 12.05.
07:30-09:00 Yoga AKTIVIEREND/SANFT (für alle Level)
07:30-10:00 Frühstück & Auschecken
10:30 kleine Abschlusswanderung mit Verabschiedung
14:00 selbstständige Abreise
Unser Programm ist ein unverbindliches Angebot für Dich. Du hast immer die Möglichkeit frei zu entscheiden, was du davon wahrnehmen möchtest.
Wir behalten uns vor, das Programm aufgrund von Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmerinnen, etc.) abzuändern.
Deine Anmeldung
Berge & Yoga
Entfalte Deine Kraft für den Sommer
05. bis 12. Mai 2024
Mittwoch 14:00 bis Sonntag 14:00
Kosten für die Veranstaltung:
595,- € inkl. gesetzl. MwSt.
zzgl. Nächtigung/Hotelkosten:
Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer: 510,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 494,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 614,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Gesamtpreis (Veranstaltungs- und Hotelkosten):
Preis 4 Nächte pro Person Einzelzimmer: 1.105,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person im Doppelzimmer: 1.089,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Preis 4 Nächte pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 1.209,- € inkl. gesetzl. MwSt.
Leistungen:
● Seminardurchführung “Wandern & Yoga”,Organisation
● Zeit für Einzelgespräche zwischen Coach und Teilnehmenden
● Geführte Wanderungen durch eine staatl. gepr. Bergwanderführerin und Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie
● Durchführung der Yogaeinheiten durch zertifizierte Yoga-Lehrerin
Im Nächtigungspreis inkludiert:
● 4 Übernachtungen mit Halbpension, mit reichhaltigem & regionalem Frühstücksbuffet und vielfältiger Auswahl à la carte am Abend
● 1 Flasche Grander Wasser pro Zimmer
● Benutzung des Wellnessbereichs mit Sauna
Zusatzkosten:
● Mittagsverpflegung
● Optionale Transfers mit den Öffis
Anmeldung bis spätestens 15. April 2024 mit Hilfe des Anmeldeformulars
Sende das Anmeldeformular an:
Christina an mail@mondaymountains.com
Wir haben ein Zimmerkontingent im Hotel für euch reserviert.
Die Teilnahme an der Veranstaltung ist an ein Zimmer im HELDs gebunden.
Bitte buche ZEITNAH nach der Buchung unserer Veranstaltung eines der entsprechenden Zimmer DIREKT über das Hotel, mit dem Hinweis
BERGE &YOGA Christina Döderer 08. Bis 12.Mai 2024
Hier geht´s zur Hotelseite:
Veranstaltungsort:
Das HELDs Vitalhotel liegt zwischen München und Salzburg im berühmten Biathlon Ort RUHPOLDING.
Zentral gelegen und auch gut mit der Bahn erreichbar.
Die Adresse:
HELDS VITALHOTEL
Hauptstraße 70
83324 Ruhpolding
+49 8663 / 5410
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